研究发现:在工作中加入些许闲散 或许更容易成功

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  当工作量增加时,只是我人会挑选延长当时人的工作时间。后后利用“不集中”的时刻或许是在更少时间内完成更多任务的关键。

  将一天的工作时间划分为多个不超过45分钟的板块,并努力在什么短时板块中将工作带宽最大化。短时工作时间板块前要较高的专注度和宽裕的精力,而维持专注度和精力的关键就在于板块之间要有合理而灵活的搭配——一些板块可不可以锻炼身体,一些板块可不可以沉思冥想,还有一些板块用来完成工作。

  为了得到更好的专注力和更多精力,亲戚让让.我让让.我同样也前要休息时间。闲散不单单只是我 有有两个多假期、一次放纵后后有有两个多“恶习”,它是大脑不可或缺的一主次,就像身体离不开维生素BD一样,是完成任何工作的必需品。

  研究发现,亲戚让让.我让让.我有46.9%的时间没有思考身后处于的事情。而高带宽的关键或许只是我 要将这46.9%的分心时间用在带宽低的后后。什么带宽开始英语 了降低的时刻,通常处于在上午10点左右、饭后后后是下午茶时间。

  “一些最好的法律最好的办法可不可以帮助亲戚让让.我让让.我掌握高度工作这门艺术:首先,主次具体任务都在分配一段休息时间;第二,养成日常分段工作的习惯;第三,在一整天内,尽后后抓住所有高度工作的瞬间。无论是哪种最好的法律最好的办法,关键是要决定当时人专注时间的长度,后后坚持下去”

  ■江泽珍编译

  过去十年,莉萨·柯登每天的工作日程都安排得像沙丁鱼罐头那样满。这位来自美国俄勒冈州波特兰市的艺术家兼作家,在任什么时间候手身后都在5到20个项目前要完成。

  就在职业生涯的第十个 年头,柯登开始英语 了老要总出 了一些由压力引起的身体不适症状——慢性背疼、脖子疼和头疼。她说:“我早上起来很焦虑,晚上入睡也很困难。”

  只是我人都在原来有一种感觉:当时人一天的工作量很难在工作时间内完成,甚至一些原来只前要花几分钟的任务,最终却要有几个小时并能完成,一起去一些的工作还在不断地堆积。

  大多数人的处里最好的法律最好的办法是将工作装在去 晚上后后周末再做,但这老要会让我感觉筋疲力尽,难以缓释压力。但你有没有想过,跟我说工作的时间少一些,反而后后使任务完成得更多?

  加班太满后后一无所获

  亲戚让让.我让让.我总以为,踏踏实实工作八小时甚至更久,并能让亲戚让让.我让让.我完成更多工作。但现实是,原来觉得一定能助 提升工作带宽

  原来,柯登从早上八点老要工作到晚上七点,上边没有休息。

  觉得,只是我人都容易掉入原来有有两个多陷阱:亲戚让让.我让让.我总以为,踏踏实实工作八小时甚至更久,并能让亲戚让让.我让让.我完成更多工作,还能给同事和主管留下有有两个多勤奋的好印象。

  但现实是,原来觉得一定能助 提升工作带宽。一项职场研究发现,在传统的朝九晚五工作模式中,一位普通的专业人士一天会被打扰87次,这让我很难集中精力维持当时人一天的工作带宽。

  当柯登发现连续工作不休息的模式难以为继时,她开始英语 了调整当时人的工作模式:每天工作量保持不变,但她重新安排了工作日的时间——她将一天的工作时间划分为多个不超过45分钟的板块,并努力在什么短时板块中将工作带宽最大化。

  短时工作时间板块前要较高的专注度和宽裕的精力,而维持专注度和精力的关键就在于板块之间要有合理而灵活的搭配——一些板块可不可以锻炼身体,一些板块可不可以沉思冥想,还有一些板块用来完成工作。

  柯登发现,在工作时间内的休息降低了她的压力水平,原来她就能在分配好的时间段内更好地完成工作。

  你这些 最好的法律最好的办法也适用于当时人。有一项研究发现,工作带宽和亲戚让让.我让让.我额外的工作时间没什么太满关系,却和亲戚让让.我让让.我的休息时间有着密切联系。

  2014年,社交网络公司Draugiem集团用时间追踪类App去研究员工的工作带宽,让让.我让让.我想了解最高效的员工有什么习惯。

  追踪结果令人惊讶,后后工作带宽排名前10%的员工并没有比当时人工作时间更长,甚至让让.我让让.我一天都没有工作满八小时。让让.我让让.我觉得会有较高的工作带宽,是后后在52分钟专心工作后,会有17分钟的休息。

  这项研究向亲戚让让.我让让.我展示了休息的重要性。只是我后后,亲戚让让.我让让.我的文化趋向于把亲戚让让.我让让.我推向没日没夜的工作,但这根本并能提升带宽或激发创造性。通常,亲戚让让.我让让.我在额外的工作时间能完成额外的工作量,但随着时间的延长,什么额外工作出错的几率会变大,这会让额外工作的效益化为零。

  闲散是完成工作的必需品

  闲散不单单只是我 有有两个多假期、一次放纵后后有有两个多“恶习”,它是大脑不可或缺的一主次,是完成任何工作的必需品

  为了不跌入额外加班的陷阱,《高度工作:在干扰的世界中,专注成功的法则》作者卡尔·纽波特建议,养成“高度工作”的能力,即不被干扰的专注力。

  一些最好的法律最好的办法可不可以帮助亲戚让让.我让让.我掌握“高度工作”这门艺术:首先,主次具体任务都在分配一段休息时间;第二,养成日常分段工作的习惯;第三,在一整天内,尽后后抓住所有高度工作的瞬间。无论是哪种最好的法律最好的办法,关键是要决定当时人专注时间的长度,后后坚持下去。

  纽波特还建议用“高度时间表”抵抗源源不断的打扰,让更多的事情在更少的时间内完成。他写道:“任什么时间候,我都在有一张高度工作安排表。一旦什么工作提上了日程,就要坚决执行它,好像要去赴医生的预约后后参加重要会议一样。”

  另有一种在更少时间内完成更多任务的最好的法律最好的办法是重新思考,按任务重要性的优先顺序安排一天的工作。《混乱:无序影响亲戚让让.我让让.我生活的力量》一书作者蒂姆·哈福德指出,上世纪1000年代有一项研究,将本科生分为两组:一组告诉让让.我让让.我要设置有有两个多每月目标和学习活动计划,另一组让让.我让让.我让让.我设置更为删剪的每日计划活动和目标。

  研究人员原以为什么删剪规划每天活动的学生会更有带宽,可结果证明,让让.我让让.我错了:每日删剪的计划会使学生失去动力。哈福德认为,不可处里的打扰常常使每日列表无法完成,而在列表中加入一段即兴发挥的日程安排反而能得到更好的结果。

  为了得到更好的专注力和更多精力,亲戚让让.我让让.我同样也前要休息时间,或如纽波特建议的,变懒一些。他认为,闲散不单单只是我 有有两个多假期、一次放纵后后有有两个多“恶习”,它是大脑不可或缺的一主次,是完成任何工作的必需品。

  哈佛医学院的精神病学助理教授斯瑞妮·皮莱认为,休息和工作带宽之间的反直觉连接后后与亲戚让让.我让让.我大脑运作的最好的法律最好的办法有关。当亲戚让让.我让让.我的大脑在任务的专注和不专注之间来回切换时,似乎更高效。在她看来,亲戚让让.我让让.我问你的是,要完成什么任务,让让.我让让.我前要用到大脑上边专注和不专注的有一种回路。

  给大脑空间享受分心时刻

  给当时人一定的时间进行缓冲,让大脑有时间当时人思考非常重要,这能让我去思考整当时人生,而不只是我 拘泥于身后的事情

  这只是我 世界上一些成就最高的人采用的行为最好的法律最好的办法。比如,网球大满贯冠军塞蕾娜·威廉姆斯就老要提起,打球时,专注和放松都在非常重要的。而著名投资商沃伦·巴菲特的日程里,总会有几天时间只是我在安排,后后他发现,坐在那儿思考比忙忙碌碌有更大收获。微软创始人比尔·盖茨也在当时人的工作日常中用到了你这些 最好的法律最好的办法。

  1951年,伊利诺伊理工学院的雷蒙德·范泽尔斯特和威拉德·克尔研究发现,一周在实验室工作2十个 小时的科学家觉得比一周工作十个 小时的科学家带宽高。

  事实上,只是我专注工作1到3小时,就能得到和有有两个多传统工作日相同的工作量。纽波特解释道:这是后后忙碌基本就代表当时人的工作带宽,“在工作中,亲戚让让.我让让.我没有明确的指标证明当时人的带宽和价值,只是我让让.我让让.我借鉴了工业生产带宽指标——在看得见的最好的法律最好的办法下多干活”。

  实际上,为了做给别人看而工作,似乎并没有什么用。波士顿大学商学院的一项研究表明,经理们觉得能区分一周真正工作1000小时的人和假装工作1000小时的人。

  哈佛大学的心理学家马修·基利斯沃斯和丹尼尔·吉尔伯特的研究发现,亲戚让让.我让让.我有46.9%的时间没有思考身后处于的事情。而高带宽的关键或许只是我 要将这46.9%的分心时间用在当时人带宽低的后后。什么带宽开始英语 了降低的时刻,通常处于在上午10点左右、饭后后后是下午茶时间。

  原来,“工作不工作”网站的创始人之一贾斯汀·吉尼亚克每天留给当时人懒散的时间非常少。现在,他认为给当时人一定的时间进行缓冲,让大脑有时间当时人思考非常重要。这也让我成为解开时间和带宽之谜的成功人士之一。

  最近,每晚下班后,他开始英语 了躺在他新买的吊床上。跟跟我说:“我点了几支蜡烛,后后躺在吊床上只是我在做。你这些 感觉很神奇,给大脑一些空间觉得是太重要了,能让我要去思考整当时人生,而不只是我 拘泥于身后的事情。”